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혈액 속 '나쁜' 콜레스테롤 줄이는 음식·습관 9

포화지방이 많은 육류의 기름기나 튀김, 과식으로 열량을 과다 섭취하면 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라진다. 몸에 나쁜 콜레스테롤( LDL )이 너무 많이 증가해 혈관에 들러붙으면 동맥경화증을 일으킬 수 있다. 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환 위험을 높인다. 평소 혈액에 좋은 음식과 운동을 하는 게 중요하다. 1) 음식 ◆ 표고버섯 표고버섯에는 렌티난, 에르고스테롤 등 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 성분이 들어 있다. 피를 탁하게 하는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화에 이어 혈관이 막히는 심장병, 뇌졸중 예방 및 관리에 도움이 된다. 미국심장학회의 자료를 보면 표고버섯은 좋은 콜레스테롤( HDL )은 ..

우리 몸 속에 생길 수 있는 '돌' 8가지

[사진=게티이미지뱅크]우리 몸에도 돌이 생긴다. 몸 속의 분비물에 포함되어 있는 염류가 이물의 표면이나 작은 결정괴 둘레에 가라앉아 붙어 돌같이 단단해진 것을 결석이라고 한다. 크기나 형태도 다양하고, 생긴 부위에 따라 통증 여부나 강도에도 차이가 있다. 그렇다면 몸 어디에 돌이 생길 수 있을까. 미 건강정보 포털 웹엠디( WebMD )가 소개한 구석구석 우리 신체 돌이 생길 수 있는 부위를 알아본다. 신장의 돌 = 요로결석 신장에 생기는 돌은 미네랄(보통 칼슘)이 요로에 쌓여서 생긴다. 크기가 소변의 일부 혹은 전부를 막을 정도로 커지면 특히 골반이나 갈비뼈 부근 등 부위에 심한 통증이 나타날 수 있다. 소변에 피가 섞어 나올 수 있고, 어떤 경우 돌 조각이 나오기도 한다. 크기가 작으면 가끔 소변과 ..

5년 차 이상 민방위 대원 비상소집훈련 폐지

내년부터 5년 차 이상 민방위 대원 비상소집훈련 폐지 - ‘2022년 민방위 교육 운영 계획’ 발표, 연차별 과목별 운영 차별화 - - 집합교육 1~2년 차로 조정, 3년 차 이상 교육 전면 온라인으로 전환 - □ 내년부터 3년 차 이상 민방위 대원 집합교육이 사이버교육으로 전환되고, 5년 차 이상 민방위 대원을 대상으로 실시하는 비상소집훈련이 폐지된다. □ 행정안전부(장관 전해철)는 코로나19 상황 및 디지털시대의 환경변화에 맞춰 효율적인 민방위 교육이 이루어질 수 있도록 개선한 ‘2022년도 민방위 교육 운영 계획’을 발표했다. ○ 민방위 교육은 매년 3월, 국민의 생명과 재산을 보호하기 위해 민방위 대원(만20~40세 남성)을 대상으로 시행되어 왔으며, 현재 350만 명이 민방위 대원으로 등록되어 ..

공복에 먹어도 되는 식품 VS 피해야 할 식품

무지방, 저지방 요거트는 빈 속에 먹어도 큰 문제가 없다./사진=클립아트코리아 지난 23 일 배우 공효진이 자신의 인스타그램에 아침 식사로 그릭요거트와 바나나를 먹는다며 인증샷을 올렸다. 요즘 그녀처럼 아침 식사 대용으로 그릭요거트, 바나나 등을 섭취하는 사람이 많은데, 이들 식품을 공복에 먹어도 문제가 없는 것일까? 서울성모병원 소화기 내과 조유경 교수는 "저지방 요거트와 바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 데 오히려 도움이 된다"며 "다만, 견과류는 종류에 따라 지방함유량이 다르기 때문에 주의가 필요하다"고 말했다. 빈속에 먹어도 되는 식품과 그렇지 않은 식품을 알아본다. 빈속에 먹어도 되는 식품 ▶바나나 바나나는 알칼리성 과일로 자극받은 식도 내벽을 코팅해 위산을 중화하는 데 도움을 준다. ..

뇌졸중 STR 체크법

Smile 웃어보기 Talk 말해보기 Raise to Arm 팔 들어보기 뇌졸중을 판단하는 방법이예요~ 뇌경색, 뇌출혈을 포함해서 뇌졸중이라 불리우고 중풍이라고 불리기도 하죠. 매일매일 거울보면서 이상없는지 체크하세요~ 과거에는 40대부터 걸렸다면 요즘은 20대부터 걸리기도 한데요~

물티슈 사용시 꿀팁

강한자만이 살아남던 옛날 놀이터

지금 생각해보면 옛날 놀이터의 놀이기구 수준이 과장을 보태면 유격장 훈련을 방불케한다. 하지만 그때 그 시절에는 누구나 다 재미있게 놀던 놀이기구들이다. 강한 아이만 살아남는 옛날 놀어터를 소개한다.

진짜 눈치 빠른 사람들 특징

진짜 눈치 빠른 사람들 특징 표정만 보고도 상대의 감정 변화를 알아차린다. 주변 사람들의 속내가 뻔히 보인다. ... 그냥 모르고 싶은데 ... 그래서 엮이면 피곤할까봐 ... 이젠 알면서도 모르는 척 하는 게 ... 자신이 눈치가 빠르다는 걸 ... 이상한 사람, 별로인 사람은 초장에 알아봄. ... 주변사람들 속내가 보려 실망할때가 많음.